Снижение веса после беременности +

Рубрики Статьи
0
Метки

Снижение весаДиета. Избавление от лишнего веса после беременности. Будьте реалистами.
Важно быть реалистами и понимать все тонкости снижения веса после беременности. У вас заняло 9 месяцев чтобы набрать ваш дополнительный вес во время беременности, так что не стоит ожидать что вы сбросите лишний вес за 1 ночь. Это всеобщее правило, небезопасно терять в весе более 1 кг в неделю. Терять вес легче кормящим матерям, т.к кормление грудью занимает дополнительные 500 калорий в день. Также вы скорее всего не сможете вернуться к той фигуре и весу которые были у вас до беременности. Для большинства женщин беременность вызывает необратимые изменения в телосложении, такие как более мягкий живот, широкие бедра и талию.

Легкая потеря веса после беременности

Если вы не кормите грудью, попробуйте есть меньше чем вы едите обычно когда не теряете в весе. Однако не будьте слишком критичны, вас все еще требуется хорошая и сбалансированная диета чтобы восстановиться после родов. Большинству женщин требуется 1200 калорий чтобы оставаться здоровыми. В среднем женщинам требуется 1800-2200 калорий в день. Лучший способ чтобы избавиться от лишнего веса это тратить больше калорий, чем вы получаете и купить в Украине Редуксин. Чтобы терять в среднем по пол килограмма в неделю, потребляйте на 400-500 калорий в день меньше чем обычно, а также делайте зарядку и небольшие упражнения.

Лучше всего конечно будет поговорить с вашим диетологом или врачем чтобы разработать для вас индивидуальный план для потери веса. В целом пытайтесь питаться в основном фруктами и овощами, а также мучными продуктами. Если вы вскармливаете грудью, то вам необходимо питаться четыре раза в день пищей с содержанием кальция.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *